Bahaya Tidur Siang Lewat Jam 4 Sore Terungkap oleh Pakar

Trinityordnance.com – Tidur siang dianggap sebagai cara yang efisien untuk mengembalikan stamina selama aktivitas harian. Namun, sejumlah pakar neurosains memperingatkan dampak negatif dari tidur siang yang dilakukan setelah pukul 16.00 WIB. Dr. Chelsie Rohrscheib, seorang pakar kesehatan tidur, menyatakan bahwa waktu tersebut dapat berpotensi merusak kualitas tidur malam dan berisiko menyebabkan insomnia.

Tidur siang yang terlalu larut berpotensi mengganggu fisiologi tubuh. Beberapa dampak yang diidentifikasi oleh analisis neurosains mencakup pencairan utang tidur yang prematur, di mana tidur siang menjadikan otak terlalu cepat pulih sehingga mengurangi dorongan tidur alami saat malam datang. Hal ini mengakibatkan disrupsi irama sirkadian, yang membuat produksi melatonin menjadi tidak teratur. Akibatnya, fase tidur malam menjadi dangkal serta terfragmentasi.

Bahkan, tidur siang yang dilakukan secara sembarangan juga dapat menciptakan siklus lemas berkelanjutan, di mana rasa kantuk ekstrem akan menghantui keesokan harinya. Para ahli merekomendasikan agar waktu ideal untuk tidur siang jatuh dalam rentang pukul 12.00 hingga 14.00, dengan durasi maksimum 20 hingga 30 menit. Jika seseorang merasa perlu tidur siang secara rutin, ini bisa menjadi tanda bahwa kualitas tidur malamnya mengalami penurunan signifikan.

Pengertian mengenai waktu dan durasi tidur siang sangat penting untuk menjaga kualitas istirahat yang baik. Melalui pemahaman ini, diharapkan masyarakat dapat mengatur waktu tidur siangnya untuk mendukung kesehatan tidur secara keseluruhan.