Nutrisi Penting untuk Atlet dan Masyarakat, Jaga Performa dan Cegah Cedera

Trinityordnance.com – Pentingnya pemahaman mengenai nutrisi seimbang di kalangan masyarakat dan atlet disampaikan oleh Dr. dr. Nanny Djaya, Sp.GK, seorang dokter spesialis gizi dari RS Atma Jaya. Menurutnya, pemenuhan asupan gizi tidak hanya berfungsi untuk menjaga daya tahan tubuh, tetapi juga untuk mencegah risiko cedera saat berolahraga.

Dalam pernyataannya, Nanny menekankan bahwa kebutuhan nutrisi tubuh akan berubah seiring dengan pertambahan usia. Ia merekomendasikan perubahan pola makan bagi individu yang memasuki usia 30 tahun. Untuk kelompok usia ini, disarankan untuk meningkatkan konsumsi protein dan mengurangi asupan karbohidrat. Saat berbicara pada publik, Nanny juga mencatat bahwa pengetahuan masyarakat mengenai vitamin penting, seperti B1 dan B2, masih sangat minim. Sumber-sumber vitamin tersebut dapat ditemukan dengan mudah pada bahan makanan lokal seperti kacang hijau, tahu, dan tempe.

Lebih lanjut, Nanny juga menyoroti pentingnya edukasi mengenai penggunaan suplemen di kalangan atlet. Banyak atlet yang belum memahami dosis yang tepat untuk suplemen seperti creatine, yang sering dijumpai dalam minuman penyegaran. Ia memperingatkan bahwa asupan suplemen yang tidak terencana dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Oleh karena itu, atlet disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi guna mendapatkan saran yang tepat.

Dengan penekanan pada pentingnya edukasi gizi ini, diharapkan para atlet dan masyarakat umum dapat lebih bijak dalam urusan asupan makanan serta merencanakan pola makan yang mendukung kegiatan fisik dengan aman dan efektif.