Tips Jaga Kesehatan Tubuh Saat Polusi dan Cuaca Berubah

Trinityordnance.com – Kombinasi antara polusi udara dan perubahan cuaca ekstrem dapat menyebabkan dampak serius pada kesehatan manusia. Dalam penjelasannya, dokter spesialis paru, dr. Swapnil Mehta, menyatakan bahwa kondisi udara yang semakin memburuk dan fluktuasi suhu yang drastis menambah risiko gangguan pada sistem pernapasan serta kekebalan tubuh.

Salah satu langkah penting adalah penggunaan masker yang tepat, terutama jenis N95, saat berada di luar ruangan. Menurut Mehta, masker kain atau bedah tidak cukup efektif melindungi dari partikel halus yang berbahaya bagi paru-paru. Kualitas udara di dalam rumah juga perlu perhatian, di mana penggunaan pembersih udara dan penutupan jendela saat tingkat polusi tinggi dianjurkan. Praktik kebiasaan sehat seperti menghindari merokok dan membakar dupa juga diingatkan untuk menjaga kualitas udara.

Mehta juga menegaskan pentingnya menjaga kesehatan sistem pernapasan dengan cara inhalasi uap, cuci hidung menggunakan larutan salin, dan memastikan tubuh tetap terhidrasi. Makanan kaya antioksidan dan omega-3, seperti buah amla dan biji rami, juga disarankan untuk mendukung daya tahan paru.

Selain itu, Mehta memperingatkan potensi infeksi musiman akibat perubahan suhu yang tajam. Menjaga pola tidur, rutin berolahraga, dan mengonsumsi minuman hangat, seperti susu kunyit, dapat membantu meningkatkan imun. Ia juga mengingatkan agar masyarakat waspada terhadap gejala seperti batuk berkepanjangan atau sesak napas, terutama bagi kelompok rentan.

Dengan menerapkan langkah-langkah sederhana ini, masyarakat dapat melindungi diri dari risiko kesehatan yang dipicu oleh polusi udara dan fluktuasi cuaca.