7 Kebiasaan Sehari-Hari yang Berisiko bagi Kesehatan Jantung

Trinityordnance.com – Kebiasaan sehari-hari yang merusak kesehatan jantung seringkali tidak disadari oleh banyak orang. Menjaga kesehatan organ vital ini sangat penting, mengingat banyak faktor yang dapat berkontribusi terhadap gangguan jantung. Menurut informasi dari HCA Florida Healthcare, terdapat tujuh kebiasaan umum yang perlu dihindari untuk menjaga kesehatan jantung.

Pertama, konsumsi gula olahan yang berlebihan dapat meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung koroner. Untuk menjaga keseimbangan gula darah, disarankan untuk mengganti makanan manis dengan buah dan sayuran fresk. Kedua, gaya hidup yang kurang aktif atau terlalu lama duduk berisiko menyebabkan tekanan darah tinggi dan obesitas. Disarankan untuk secara teratur bergerak, seperti berjalan kaki atau melakukan peregangan.

Ketiga, mengabaikan kesehatan mental dapat memiliki dampak serius, seperti meningkatnya hormon stres yang merugikan jantung. Aktivitas fisik dan istirahat yang cukup menjadi penting. Selain itu, kebersihan mulut juga berperan; gigi dan gusi yang kotor bisa menyebabkan peradangan yang berdampak negatif pada jantung. Oleh karena itu, penting untuk rutin menyikat gigi dan kontrol ke dokter gigi.

Konsumsi makanan tinggi lemak jenuh, seperti ayam goreng dan daging olahan, juga perlu dibatasi, memilih metode memasak yang lebih sehat agar kolesterol tetap terjaga. Selain itu, baik rokok konvensional maupun vape memiliki nikotin yang merusak pembuluh darah, sehingga berhenti merokok sangat dianjurkan. Terakhir, penggunaan obat antiinflamasi nonsteroid secara berlebihan dapat meningkatkan risiko serangan jantung.

Dengan menghindari kebiasaan buruk ini dan menerapkan perubahan kecil dalam hidup sehari-hari, kesehatan jantung dapat terjaga lebih baik.